COROS 官方訓練組合

 

Tabata 跑步訓練組合

 

 

Tabata 是一種流行的 HIIT 運動形式,可以有效提高您的健康和跑步能力。每 20 秒間隔需要以體能的最大強度進行,以確保訓練效果。
 
  立即下載  

 

 

短間隔 法特雷克跑

 

 

這種法特雷克訓練,需要中等強度的訓練,來維持您的最大攝氧量和乳酸閾值。
 
  立即下載  

 

   

30分鐘 法特雷克跑

 

 

這 30 分鐘的訓練,是在每個間歇中安排不同的距離,以提高您的速度和耐力。您可以根據自己的體能水平,隨意調整配速和持續時間。
 
  立即下載  

 

   

法特雷克 馬拉松訓練

 

 

在此訓練組合中,以比馬拉松速度更快的速度跑步,以提高速度和耐力。從輕鬆的慢跑開始。然後加快步伐 1 分鐘。每次休息時讓步速恢復正常。
 
  立即下載  

 

 

金字塔式 間歇訓練

 

 

熱身後,完成6個不同距離的間歇訓練,中間休息90秒。根據您的體能狀況調整強度和目標。
 
  立即下載  

 

 


 

 

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理