想要跑得更遠? Molly Seidel 給跑者的3個秘訣

 COROS

 

Molly Seidel 因參加東京奧運馬拉松項目而一舉成名,而她最初的全馬賽事,Molly 就在2020年美國馬拉松奧運選拔賽中獲得了第二名,隨後她就在生涯第三次的馬拉松比賽中獲得了2020年東京奧運的銅牌!

雖然我們可能無法像 Molly 一樣跑得那麼快,但我們肯定可以跑得更遠!以下是 Molly 跑得更遠的3個建議。
 

Molly 跑得更遠的3個秘訣

 

降低強度

 

強度和距離同時增加是導致受傷或疲勞的原因,相反的,先專注於低強度的距離,你就可以更好地準備高強度的訓練!

 

 

學會跑步中進行補給

 

隨著跑步距離的增加,你需要適當的燃料來發揮最佳表現,務必訓練你的腸胃在跑步時進食,以防止肚子不適或能量不足而導致疲勞!

 

 

找到夥伴

 

獨自跑步會比較難找到動力,加入一個跑團或跑班,或者找一個朋友一起跑步,他們可能會像你一樣熱愛跑步

 

 

透過配戴 PACE 2 運動手錶,Molly 可以監控她每週的跑步強度,進而幫助她安全地增加跑步量,避免受傷。

此外,透過她的 COROS 手錶的補給提醒功能,Molly 可以持續數小時的跑步而不必擔心忘記補給,進而專注於更重要的事情......跑步!

 

 

 


 

Reference: Molly Seidel’s 3 Ways to Start Running Farther

Ref Link: https://coros.com/stories?molly-seidels-3-ways-to-start-running-farther

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