Molly Seidel 因參加東京奧運馬拉松項目而一舉成名，而她最初的全馬賽事，Molly 就在2020年美國馬拉松奧運選拔賽中獲得了第二名，隨後她就在生涯第三次的馬拉松比賽中獲得了2020年東京奧運的銅牌！

雖然我們可能無法像 Molly 一樣跑得那麼快，但我們肯定可以跑得更遠！以下是 Molly 跑得更遠的3個建議。
 

Molly 跑得更遠的3個秘訣

降低強度

強度和距離同時增加是導致受傷或疲勞的原因，相反的，先專注於低強度的距離，你就可以更好地準備高強度的訓練！

學會跑步中進行補給

隨著跑步距離的增加，你需要適當的燃料來發揮最佳表現，務必訓練你的腸胃在跑步時進食，以防止肚子不適或能量不足而導致疲勞！

找到夥伴

獨自跑步會比較難找到動力，加入一個跑團或跑班，或者找一個朋友一起跑步，他們可能會像你一樣熱愛跑步

透過配戴 PACE 2 運動手錶，Molly 可以監控她每週的跑步強度，進而幫助她安全地增加跑步量，避免受傷。

此外，透過她的 COROS 手錶的補給提醒功能，Molly 可以持續數小時的跑步而不必擔心忘記補給，進而專注於更重要的事情......跑步！

Reference: Molly Seidel’s 3 Ways to Start Running Farther

Ref Link: https://coros.com/stories?molly-seidels-3-ways-to-start-running-farther